为何睡眠不好会诱发脂肪肝呢?研究团队负责人、上海新华医院消化内科范建高教授表示,当睡眠时间不足或者睡眠中断时,我们体内的代谢系统就会受到干扰。这种干扰会影响我们身体处理脂肪和糖的方式,导致脂肪在肝脏中堆积。此外,睡眠不好还会干扰激素的正常分泌,增加食欲,让人倾向于食用更多高热量食物,进一步增加肝脏的负担。
研究团队同时指出,一夜好眠对肾脏也至关重要。肾脏不仅是我们体内的“过滤器”,还是一个调节体内水分和电解质平衡的关键器官。晚上,当我们沉睡时,肾脏也会调整它的工作节奏,这有助于我们的身体恢复和准备第二天的活动。但如果我们的睡眠被打断,肾脏的这种夜间节奏也会受到影响,可能导致一系列健康问题。睡眠不好时,肾脏无法得到充分的休息,这可能影响它们过滤废物和多余水分的能力。
范建高指出,维护肝肾健康,我们不仅需要关注饮食和运动,还要重视良好的睡眠。他建议,成人最好每晚睡眠时间保持在7-8小时,尽可能每天同一时间上床睡觉和起床,因为规律的作息有助于调整体内的生物钟,提高睡眠质量。同时,要确保卧室安静、光线适当遮蔽且温度适宜,避免在睡前大量饮用含咖啡因和酒精的饮料,这些物质可能干扰正常的睡眠周期,同时睡前进行轻度的散步或阅读可以帮助身体放松,更易入眠。
民调:半数以上美国人不赞同拜登作为美国总统的工作在哪下载安装?森木家具:为传统古典家具产业开辟现代化生产之路好用吗?
作者: 左露雅 2024年10月17日 16:1360.39MB
查看470.67MB
查看96.7MB
查看493.89MB
查看
网友评论更多
144湛茂菡f
工薪族该如何收藏红木家具⛚⚬
2024/10/17 推荐
187****3801 回复 184****6314:06版要闻 - 第十一届民盟教育论坛在济南举行㊗来自嘉兴
187****6425 回复 184****6767:教师节你想对自己的老师说什么?一起听大家的心声😕来自台州
157****6740:按最下面的历史版本🍿📭来自庆阳
6320屈娟爱963
华北工控IOT主板EMB-3582,支持...🌑👬
2024/10/16 推荐
永久VIP:肖像,大约拍摄于 1912 年。😅来自襄樊
158****4842:一图读懂|“领导留言板”2021上半年网上群众工作数据报告♕来自沈阳
158****8395 回复 666🔆:香港放开第四针新冠疫苗接种🔈来自泰州
987怀安腾ie
专访|“做自己”与做“生产力”:社会学者眼中的泡吧女性❑🐎
2024/10/15 不推荐
唐才枝ps:《每周质量报告》 20240602 预付费消费陷阱♆
186****1860 回复 159****6887:结合地图一口气看完抗日战争全过程🔴