在罗军看来,尽管马拉松属于极限运动,但只要平时规范科学的训练,系统备赛,月跑量不低于150公里,运动过程中时刻关注来自身体的感受,不盲目竞速,保持安全完赛的良好心态,可以最大程度避免运动受伤。此外跑者在跑前应充分激活关节和肌肉,跑后及时进行拉伸排酸和放松肌肉,在日常运动中不过度训练,遇到小伤病要及时规范治疗。(完)
郁钧剑:你吃过江西炒米粉吗?在哪下载安装?藏得够深啊!这种隐形营养不良,正在“吃”掉孩子大脑,超半数娃都中招了!好用吗?
作者: 封龙萱 2024年10月28日 09:20679.49MB
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